Annak megértéséhez, hogy a CBD javíthatja-e az alvást, először meg kell értenünk, mi okozza a rossz alvást.
Az álmatlanságnak számos oka lehet. A Mayo Klinika szerint az álmatlanságot a következők okozhatják:
- Mentális rendellenességek, például szorongás, poszttraumás stressz (PTSD) és depresszió
- Olyan gyógyszerek, amelyek megzavarhatják az alvás-ébrenlét ciklusát
- fizikai panaszok, például krónikus fájdalom
- Koffein, különösen későn fogyasztva
- Környezeti tényezők, például hangos zaj vagy kényelmetlen ágyak
Ha álmatlanságát külső tényezők vagy kapcsolódó állapotok okozzák, a CBD segíthet az álmatlanság okainak kezelésében.
A CBD adagolása és az, hogy mennyi ideig szedje, számos tényezőtől függ. A testsúly, a személyes testkémia és az alvási problémák jellege mind befolyásolja a CBD működését. Ami egyesek számára működik, mások számára nem biztos, hogy megfelelő.
A CBD és az alvás legtöbb klinikai vizsgálatában az alanyok napi 25 mg és 1500 mg CBD-t kaptak. A legjobb, ha alacsony dózissal kezdi, és fokozatosan növeli, amíg nem talál valamit, ami megfelel Önnek.
A CBD-vel, a szorongással és az alvással kapcsolatos kutatások nagy része azt találta, hogy sok beteg nem vesz észre azonnali különbséget. A fent említett 2019-es tanulmány megállapította, hogy az alanyoknak körülbelül egy hónap kellett ahhoz, hogy észrevegyék a különbséget. Legyen türelmes, és ne feledje, hogy nem valószínű, hogy azonnali eredményt ér el.
