Die Verwendung von Marihuana und CBD zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen hat in den letzten Jahren erheblich zugenommen. Insbesondere wurde gezeigt, dass CBD potenzielle gesundheitliche Vorteile für Symptome wie Schlaflosigkeit hat. Hier ein kleiner Hintergrund darüber, was CBD ist und wie es den Schlaf und den Körper beeinflusst.

CBD für Schlafstörungen und Schlaflosigkeit - Ein Leitfaden für einen guten Schlaf


Die Verwendung von Marihuana und CBD zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen hat in den letzten Jahren erheblich zugenommen. Insbesondere wurde gezeigt, dass CBD potenzielle gesundheitliche Vorteile für Symptome wie Schlaflosigkeit hat. Hier ein kleiner Hintergrund darüber, was CBD ist und wie es den Schlaf und den Körper beeinflusst.


Was sind Cannabinoide und CBD?

Cannabinoide sind chemische Verbindungen, die an bestimmte Rezeptoren im Zentralnervensystem binden und als chemische Botenstoffe wirken. Abhängig vom spezifischen Cannabinoid kann es unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben.

Zu den bekanntesten und wahrscheinlich am meisten erforschten Cannabinoiden gehören Cannabidiol (CBD) und Tetrahydrocannabinol (THC). Wir wissen, dass THC das Cannabinoid ist, das durch Cannabiskonsum "Summen oder hohe" Werte verursacht.

CBD unterscheidet sich von THC und verursacht keine psychoaktiven Effekte oder "hohen" Werte. Da CBD keine psychoaktive Wirkung hat und bei bestimmten Erkrankungen wie Schmerzen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen kann, wird es attraktiver als die mögliche Behandlung vieler Krankheiten.


Schlafphasen: Der Schlafzyklus

Mit Schlafzyklus sind die fünf Schlafphasen gemeint. Wissenschaftler haben die Schlafstadien anhand der Schlafeigenschaften von Gehirn und Körper kategorisiert. Die Stufen 1, 2, 3 und 4 fallen in die Nicht-REM-Schlafkategorie, und die fünfte Stufe ist der REM-Schlaf. Typischerweise werden Gehirnwellenfrequenzen und -amplituden im Elektroenzephalogramm (EEG) verwendet, um zwischen verschiedenen Schlafstadien und anderen biologischen Rhythmen, einschließlich Augenbewegungen (EOG) und Muskelbewegungen (EMG), zu unterscheiden.


Keine REM-Schlafzyklen

  • Stufe 1: Einschlafen
    • Stufe 1 des Schlafzyklus schläft ein. Die EEG-Gehirnfrequenz ist etwas langsamer als im Wachzustand. Es gibt Muskeltonus im Skelettmuskel. Das Atmen geschieht regelmäßig.
  • Stufe 2 Schlaf
    • Stufe 2 folgt normalerweise Stufe 1 und bedeutet tieferen Schlaf. Während des Schlafes in Stufe 2 konnte der Schläfer weniger aufwachen. Der Schlaf im Stadium 2 ist durch „Sägezahnwellen“ und Schlafspindeln gekennzeichnet.
  • Schlafstufen 3 und 4 - Tiefschlaf
    • Die Stufen 3 und 4 des Schlafzyklus sind zunehmend tiefere Schlafphasen. Diese Schlafphasen werden auch als "Slow Wave Sleep" (SWS) oder Delta Sleep bezeichnet. Während des SWS zeigt das EEG eine viel langsamere Frequenz mit Signalen hoher Amplitude (Delta-Wellen). Bei SWS ist es oft schwierig, den Schlaf aufzuwecken. Mit zunehmendem Alter verbringen die Menschen weniger Zeit im tiefen Schlaf mit langsamen Wellen und mehr Zeit im Schlaf der Stufe 2.


Langsamer Schlaf wird allgemein als Tiefschlaf bezeichnet und besteht aus dem tiefsten Stadium von NREM. In der dritten Phase sehen wir die größten Nervenkitzelschwellen, wie zum Beispiel die Schwierigkeit, aufzuwachen. Kognitive Tests, die nach dem Aufwachen aus der dritten Stufe durchgeführt wurden, zeigen, dass sich die geistige Leistungsfähigkeit für etwa eine halbe Stunde oder nach dem Aufwachen aus den anderen Stufen mäßig verschlechtert. Dieses Phänomen nennt man Langsamkeit. Wenn Schlafentzug aufgetreten ist, nimmt die langsamwellige Schlafphase normalerweise stark ab. Jetzt scheint es, dass langsamwelliger Schlaf ein extrem aktiver Zustand ist und keine Gehirnruhe, wie wir zuvor dachten. Tatsächlich zeigen Bildgebungsdaten des Gehirns, dass die regionale Gehirnaktivität während des Nicht-REM-Schlafes durch die jüngsten Wachheitserfahrungen beeinflusst wird


  • Stufe 5 des Schlafzyklus, REM-Schlaf
    • Die Traumphase, auch als REM-Zustand bekannt, träumt in dieser Phase. Physiologisch unterscheidet es sich sehr von den anderen Schlafphasen. Das EEG ähnelt der Weckzeit. Skelettmuskeln sind jedoch atonisch oder unbeweglich. Das Atmen ist unregelmäßiger. Ihre Herzfrequenz steigt oft. Nach einigen Theorien wurde eine Muskelatonie entwickelt, um das Individuum vor Schlafverletzungen zu schützen.


Wie wirken CBD und Cannabinoide?

Noch ist nicht alles über die Funktion von Cannabinoiden (einschließlich CBD) vollständig verstanden. Aus der Forschung wissen wir, dass CBD und Cannabinoide mit Proteinen und Zellen im Gehirn interagieren. Ein relativ neu entdecktes System kann auch einige Antworten enthalten.


Das Endocannabinoidsystem und der Schlaf

Die Forscher entdeckten, dass das Endocannabinoidsystem eine Rolle bei der Aufrechterhaltung bestimmter Körperfunktionen spielt, wie z. B. der Regulierung von Stimmung, Appetit, Schlaf und zirkadianen Rhythmen. Innerhalb des Endocannabinoidsystems gibt es ein Netzwerk von Cannabinoidrezeptoren im Gehirn und im Zentralnervensystem. Die beiden identifizierten Primärrezeptoren sind CB1 und CB2.

Cannabinoide binden an diese Zellen und haben eine Vielzahl von Effekten, die den Schlaf beeinflussen können. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Cannabinoid-CBD mit bestimmten Rezeptoren interagieren und möglicherweise den Schlaf- / Wachzyklus beeinflussen kann.

Darüber hinaus kann CBD Angstzustände und Schmerzen lindern, die den erholsamen Schlaf beeinträchtigen können. Das Reduzieren bestimmter Symptome kann auch den Schlaf verbessern.


Was sagt die Forschung über CBD?

Die Teilnehmer bewerteten die Symptome von Schlaflosigkeit auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 die mildeste und 10 die schwerste war. Die ersten Symptome wurden mit durchschnittlich 6,6 bewertet.

Die Ergebnisse zeigten, dass Cannabinoide die Symptome von Schlaflosigkeit reduzierten.

Eine andere Studie untersuchte die Zusammenhänge zwischen Angstzuständen, Schlafstörungen und CBD bei 72 Erwachsenen. Die Teilnehmer berichteten zu Beginn der Studie und nach dem ersten Monat der Nachsorge über eine kontinuierliche Verbesserung der Angst- und Schlafqualität. Die Studienteilnehmer erhielten 25 mg CBD in Kapselform. Diejenigen, die hauptsächlich Schlafbeschwerden hatten, nahmen die Dosis am Abend ein. Teilnehmer, deren Angst ihre Hauptbeschwerde war, nahmen am Morgen die CBD.

Nach dem ersten Monat sanken die Angstwerte bei 79 Prozent der Menschen. Die Schlafwerte verbesserten sich bei 66 Prozent der Teilnehmer, was auf weniger Schlafprobleme hinweist. Die Ergebnisse legen nahe, dass CBD bei vielen Teilnehmern die Schlafstörungen reduzierte. Während die Verringerung der Angstsymptome während des gesamten Untersuchungszeitraums konstant blieb, schwankten die Schlafwerte im Laufe der Zeit.

Mehrere kleinere Studien haben auch die Verwendung von CBD-Öl zur Verbesserung des Schlafes unterstützt. Beispielsweise wurde eine Fallstudie eines 10-jährigen Mädchens mit posttraumatischer Belastungsstörung und schlechtem Schlaf mit CBD behandelt. Er erhielt 25 mg CBD vor dem Schlafengehen. Weitere 6-12 mg CBD wurden tagsüber aufgrund von Angstzuständen verabreicht. Die Menge und Qualität des Schlafes verbesserte sich allmählich über fünf Monate.

Obwohl es zahlreiche Hinweise darauf gibt, dass CBD und Cannabinoide den Schlaf verbessern können, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.